内臓脂肪を落とすために ダイエット 糖質制限 ロカボ 昼食抜き 血糖値の上昇

ネット・携帯・スマホ・パソコン関連のことを取り上げていく予定でしたが、なかなか記事がまとまらないので、自分のことを書いてみようかと思うようになりました

20歳くらいのときから太ったり痩せたりを繰り返していて、最近はまた痩せて病気じゃないのか？とよく言われるようになっています。

食べなければ痩せることはわかっているのですが、お腹がすいてシンドイし、健康にも悪いことが分かってきました。また、歯痛が我慢できなくなって歯医者で治療してもらい、虫歯についても研究しました。

最近は、朝9時頃に朝食を食べ、午後5時くらいには夕食を食べるサイクルです。

今回のテーマは健康のために内臓脂肪を落とすことにしました

体重計に乗っていないので、体重が減っているのか確認していません。よくダイエットで有名になった方が結局病気になってしまった、という話がありますね。そうなるかもしれませんし、ならないかもしれません。

キーワードは以下のものです。

糖質制限・ロカボ・1食抜き ・血糖値上昇

だらだら食べない

食事中以外は、糖質をとらない。甘いものは食事のすぐ後に食べる

食事の順番に気を付ける

血糖値が急に上がりやすい食べ物を最初に食べる時には難消化性デキストリンを飲む
特保として売られているものに入っている成分です

食事の合間の甘いものについて

飲むのは、人工甘味料系（ZEROコーラ）と無糖コーヒー、糖質ゼロのお菓子も増えてきました

血糖値を上がりにくい食事方法の実践

血糖値を上げにくいもの野菜・豆腐関連を食べ 、肉類、炭水化物、おやつを食べると
急激に血糖値が上がらないので

虫歯・歯周病にならないために注意

間食には、虫歯になりやすい甘味料をさける
食事直後の歯磨きもよくないようです。

水はたくさん飲む

おしっこが近くなるのでなるべく水分をとって、悪いもの尿としてを出すほうが体にはいいようです。
お茶やジュース、コーヒーよりも水のほうがいいようです。



手抜き・時短レシピを忘備録として公開していきます。